問
血糖高的人小米可以吃嗎
2024-07-03 13392次瀏覽
病情描述:
我現(xiàn)在檢查出來(lái)血糖有點(diǎn)高,但是我們平時(shí)主食都喜歡熬小米喝,請(qǐng)問血糖高的人小米可以吃嗎?
醫(yī)生回答(1)
答
血糖高的人可以吃小米,但需注意控制食用量。小米作為一種常見的糧食作物,其升糖指數(shù)大約在71GI,相對(duì)于其他高GI值的食物而言,小米的升糖速度相對(duì)較慢。此外,小米富含纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,其中纖維素含量較高,有助于增加飽腹感,減緩食物在胃腸道的消化速度,從而有助于控制餐后血糖的上升。對(duì)于血糖高的人來(lái)說,適量食用小米可以作為碳水化合物來(lái)源的一部分,有助于維持營(yíng)養(yǎng)均衡。需要注意的是,過量食用小米或其他任何食物都可能導(dǎo)致熱量攝入過多,進(jìn)而影響血糖控制。因此,在食用小米時(shí),應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定合理的飲食計(jì)劃,并注意監(jiān)測(cè)血糖變化。
2024-07-03 15:09
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