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怎樣才能不中暑

2024-07-02 11905次瀏覽

病情描述:

過兩次中暑的經(jīng)歷,擔(dān)心還會出現(xiàn)中暑,想了解一下怎樣才能不中暑?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

要有效預(yù)防中暑,可遵循以下幾點建議:
1.注意環(huán)境溫度:避免長時間暴露在高溫、高濕、不通風(fēng)的環(huán)境中,尤其是當(dāng)環(huán)境溫度超過35℃時,應(yīng)盡量減少戶外活動。
2.充分補(bǔ)水:保持充足的水分?jǐn)z入,每天至少喝8杯水,高溫天氣下應(yīng)適量增加。建議選擇含電解質(zhì)的飲料,如淡鹽水或運(yùn)動飲料,以補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物質(zhì)。
3.做好防曬:外出時涂抹防曬霜,佩戴遮陽帽和太陽鏡,穿著輕薄透氣的衣物,以減少紫外線對皮膚的傷害和防止體溫升高。
4.合理安排活動:盡量避免在中午時分進(jìn)行戶外活動,選擇早晚較涼爽的時段進(jìn)行。同時,減少劇烈運(yùn)動,降低身體產(chǎn)熱。
5.保持充足睡眠:良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和提高免疫力,減少中暑的風(fēng)險。
6.備好防暑藥物:如藿香正氣水等,以備不時之需。
患者如有異常建議及時就醫(yī)咨詢。

2024-07-02 15:40

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