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中暑如何預(yù)防

2024-07-01 8385次瀏覽

病情描述:

夏天到了,前幾年每到夏天就會中暑,弄得身體太難受了,想知道中暑如何預(yù)防?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

預(yù)防中暑,應(yīng)采取以下措施以確保身體健康:
1.避免高溫環(huán)境:盡量減少在高溫、高濕環(huán)境下的活動時間,尤其是在中午時分。
2.補(bǔ)充水分:保持足夠的水分?jǐn)z入,建議每天飲水量在2000-3000ml,可以飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料。
3.做好防曬:使用遮陽傘、戴帽子、涂抹防曬霜等防曬措施,減少紫外線對皮膚的傷害。
4.注意飲食:夏季飲食宜清淡,多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如西瓜、綠豆等。
5.穿著透氣:選擇寬松、透氣的衣物,提高身體的散熱能力。
6.合理安排運(yùn)動:避免在炎熱天氣下劇烈運(yùn)動,盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行運(yùn)動。
通過以上措施,可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生,保護(hù)身體健康。

2024-07-01 15:28

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