常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

什么時(shí)間喝純牛奶最好

2024-07-01 7434次瀏覽

病情描述:

我家人都喜歡在早上喝一杯純牛奶,但是我比較喜歡在晚上喝,婆婆說(shuō)在早上喝會(huì)比較好,那么到底什么時(shí)間喝純牛奶最好呢?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

喝純牛奶的最佳時(shí)間因人而異,但一般推薦在以下三個(gè)時(shí)段飲用:
1.早餐后半小時(shí):早上8:00到9:00之間,早餐后半小時(shí)左右喝純牛奶,此時(shí)胃蛋白酶分泌增加,有助于加速牛奶中蛋白質(zhì)的吸收和利用。
2.上午十點(diǎn)左右:工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后,身體可能會(huì)感到疲倦,此時(shí)喝一杯牛奶,搭配一些粗糧餅干,可以迅速補(bǔ)充能量,緩解疲勞。
3.晚上睡覺(jué)前:晚上10點(diǎn)左右,喝純牛奶不僅有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),還有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中的色氨酸等成分可以促進(jìn)褪黑素的分泌,有助于安神助眠。

2024-07-01 14:22

專家科普視頻推薦精選問(wèn)答