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失眠的食療方法有哪些

2024-07-01 11261次瀏覽

病情描述:

最近晚上總是失眠睡不著,聽(tīng)說(shuō)可以靠食療方法治療,請(qǐng)問(wèn)失眠的食療方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

失眠的食療方法有多種,以下是一些常見(jiàn)的建議:
1.酸棗仁湯:取酸棗仁搗碎,與粳米一同煮成粥,或單獨(dú)水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜作用。
2.安神湯:將生百合蒸熟,加入一個(gè)蛋黃和少量冰糖,攪拌均勻后煮沸,睡前一小時(shí)飲用。百合具有清心、安神、鎮(zhèn)靜的效果。
3.桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子煮成湯,具有養(yǎng)心、補(bǔ)腎的功效,特別適合中老年人、長(zhǎng)期失眠者。
4.養(yǎng)心粥:取黨參、紅棗、麥冬、茯神等材料煎水后,與洗凈的米同煮成粥,米熟后加入紅糖服用,可養(yǎng)氣血安神。
這些方法旨在通過(guò)食療的方式改善失眠癥狀,但效果可能因人而異。長(zhǎng)期失眠者建議咨詢醫(yī)生以獲得更專業(yè)的指導(dǎo)。

2024-07-01 09:56

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