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中老年吃什么營(yíng)養(yǎng)品好

2024-06-29 13107次瀏覽

病情描述:

最近奶奶抵抗力有點(diǎn)差,想給她補(bǔ)一補(bǔ),請(qǐng)問(wèn)中老年吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

中老年人在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí),應(yīng)關(guān)注補(bǔ)充身體所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康、維護(hù)心腦血管功能等。以下是一些適合中老年人的營(yíng)養(yǎng)品建議:
1.鈣片與維生素D:隨著年齡增長(zhǎng),骨密度下降的風(fēng)險(xiǎn)增加,適量補(bǔ)充鈣片和維生素D有助于維持骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。推薦選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的品牌產(chǎn)品,確保有效性和安全性。
2.深海魚(yú)油:富含Omega-3脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血脂,預(yù)防心血管疾病,同時(shí)也有益于大腦和眼睛健康。選擇高純度、無(wú)污染的深海魚(yú)油產(chǎn)品更佳。
3.維生素與礦物質(zhì)補(bǔ)充劑:中老年人身體吸收能力下降,適量補(bǔ)充維生素C、維生素B族、維生素D以及鐵、鋅等礦物質(zhì),有助于維持免疫系統(tǒng)和整體健康。
4.蛋白粉:對(duì)于蛋白質(zhì)攝入不足的中老年人,適量補(bǔ)充蛋白粉有助于增強(qiáng)肌肉力量,提高免疫力。建議選擇動(dòng)植物雙蛋白配方的蛋白粉,營(yíng)養(yǎng)更全面。
5.益生菌與膳食纖維:有助于調(diào)節(jié)腸胃功能,改善便秘和消化系統(tǒng)問(wèn)題。選擇含有多種益生菌菌株和足夠膳食纖維的產(chǎn)品更佳。
6.傳統(tǒng)滋補(bǔ)品:如阿膠、燕窩、海參等,具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。但需注意選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi),避免假冒偽劣產(chǎn)品。
如有需要,建議在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和使用。

2024-06-29 17:59

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