橙子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2024-06-29 7931次瀏覽

病情描述：

我最近老是出現(xiàn)口腔潰瘍，朋友說(shuō)可以多吃一點(diǎn)橙子，我想知道橙子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

醫(yī)生回答(1)

楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

答

橙子具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.維生素含量高：橙子富含維生素C，每100克橙子中約含53毫克維生素C，這是日常所需維生素C量的重要來(lái)源。此外，橙子還含有一定量的維生素A和維生素B群，有助于維持身體各項(xiàng)功能的正常運(yùn)作。
2.礦物質(zhì)豐富：橙子中含有鈣、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對(duì)于維持骨骼健康、調(diào)節(jié)體液平衡等方面具有重要作用。
3.膳食纖維和果膠：橙子富含膳食纖維和果膠，這些成分有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘，并有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
4.抗氧化成分：橙子中含有類黃酮、檸檬酸和多酚等抗氧化劑，這些成分有助于清除自由基，保護(hù)身體細(xì)胞免受損傷，延緩衰老。
5.其他健康益處：適量食用橙子還可以增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒、降低膽固醇、潤(rùn)肺止咳等。橙子中的維生素C有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，而豐富的膳食纖維和果膠則有助于降低血液中的膽固醇水平。
橙子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，適量食用對(duì)人體健康有多種益處。也應(yīng)注意控制食用量，避免過(guò)量攝入糖分和酸性物質(zhì)對(duì)身體健康造成不良影響。

2024-06-29 17:44

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