秋季如何養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生應(yīng)注重以下幾點(diǎn)：
1.精神調(diào)養(yǎng)：保持樂觀的心態(tài)，避免憂郁、煩躁等情緒，可以通過琴棋書畫、養(yǎng)花種草等活動(dòng)愉悅身心。
2.起居調(diào)養(yǎng)：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止受涼，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，有利于秋季養(yǎng)生。
3.飲食調(diào)養(yǎng)：秋季飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，如南瓜、紅薯、胡蘿卜、柿子、蘋果等，以滋陰潤肺、護(hù)陰防燥為原則。減少食用辛辣刺激性食物，適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣，如芝麻、糯米、蜂蜜等。注意適量進(jìn)補(bǔ)，但切忌過量，以免傷害脾胃。
4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季天高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、爬山、打太極等，可以促進(jìn)心肺功能，提高身體免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制活動(dòng)量，適時(shí)有度。