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怎么治療失眠多夢

2024-06-29 5907次瀏覽

病情描述:

我最近晚上總是睡不著失眠,好不容易睡著了,一整晚都在做夢,請問怎么治療失眠多夢?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

治療失眠多夢可以從多個方面入手,以達到緩解和改善的目的。
1.保持良好的生活習慣,如規(guī)律作息,晚上11點前入睡,避免熬夜,保證充足的睡眠時間。
2.通過體育鍛煉如跑步、游泳等,促進身心健康,緩解失眠多夢的狀況。同時,注意調整飲食結構,避免辛辣、刺激、油膩的食物,多吃山藥、紅棗等有助于睡眠的食物。
3.睡前泡熱水腳、按摩穴位或梳頭等方法,也能促進睡眠。睡前喝一杯蜂蜜牛奶,有助于平衡血糖,促進深度睡眠。
4.若癥狀持續(xù)嚴重,可在醫(yī)師指導下使用安神補腦液、甲鈷胺片等藥物進行調理。

2024-06-29 10:33

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