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韌帶拉傷吃什么恢復(fù)快

2024-06-28 14576次瀏覽

病情描述:

最近活動的時候,不小心造成韌帶拉傷,吃什么可以恢復(fù)的快一點呢?

醫(yī)生回答(1)
姜成鋼副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

韌帶拉傷后,為了促進(jìn)快速恢復(fù),飲食上應(yīng)遵循營養(yǎng)均衡、易于消化、促進(jìn)康復(fù)的原則。
1.建議攝入高蛋白食物,如瘦肉、魚、蛋、豆類等,這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于肌肉和組織的修復(fù)。
2.多吃富含維生素C的食物,如柑橘類水果、草莓、西紅柿等,維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成,加速韌帶愈合。
3.富含鈣的食物如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等也是不錯的選擇,鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要元素,對韌帶的修復(fù)和強(qiáng)壯也有幫助。
4.富含鋅的食物如海鮮、堅果等也有助于促進(jìn)傷口愈合和組織修復(fù)。
5.保持良好的作息和飲食習(xí)慣,避免劇烈運動和再次受傷,才能更好地促進(jìn)康復(fù)。

2024-06-28 16:49

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