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腰肌勞損怎么辦

2024-06-27 10476次瀏覽

病情描述:

我經(jīng)常要扛很重的東西,最近覺得腰部后方非常疼痛,彎下去一會(huì)兒就感覺腰直不起來,老婆說我這種情況可能是因?yàn)槌D暧醚斐裳趽p了,請(qǐng)問腰肌勞損怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

腰肌勞損的處理方法主要包括以下幾個(gè)方面:
1.休息:適當(dāng)休息,避免長時(shí)間站立、坐著或進(jìn)行重體力勞動(dòng),以減輕肌肉負(fù)擔(dān)。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng),如散步或游泳,逐漸引入溫和的核心穩(wěn)定性和腰背部強(qiáng)化練習(xí),提高腰肌的穩(wěn)定性。
3.冷熱療法:冷敷可減輕炎癥,熱敷有助于放松緊張的肌肉,根據(jù)癥狀選擇適合的療法。
4.物理治療:通過針對(duì)肌肉的特定訓(xùn)練和技術(shù)來幫助康復(fù),并提供正確的體位和姿勢(shì)培訓(xùn)。
5.藥物治療:在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非處方藥或處方藥,如布洛芬緩釋片、鹽酸乙哌立松片等,以緩解疼痛和炎癥。

2024-06-27 11:14

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