頸椎病平常如何保健

頸椎病平常保健的方法可以歸納為以下幾點(diǎn)：
1.保持正確姿勢：避免長時(shí)間低頭工作或使用手機(jī)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整坐姿，確保頭部和頸部保持自然姿勢。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行頸部鍛煉，如前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、仰頭望天等，有助于緩解頸部肌肉疲勞。
3.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，以平睡時(shí)與雙肩部等高為宜，有助于維持頸椎的正常生理曲度。
4.注意保暖：避免頸部受涼，特別是在冬季和空調(diào)房內(nèi)，可使用圍巾等保暖物品。
5.避免外力損傷：注意避免頸部外傷和落枕，以防加重頸椎病。