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生長發(fā)育期的男孩子吃什么有助長高

2024-06-21 13803次瀏覽

病情描述:

我兒子現在在生長發(fā)育期,最近想幫助孩子長高,生長發(fā)育期的男孩子吃什么有助長高?

醫(yī)生回答(1)
周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

生長發(fā)育期的男孩子要促進身高增長,應攝入均衡營養(yǎng)。
1.蛋白質是身體發(fā)育的基礎,可多吃瘦肉、魚、蛋、奶等高蛋白食物。
2.鈣對骨骼生長至關重要,牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質,應適量攝入。
3.維生素D有助于鈣的吸收,可適當曬太陽或食用富含維生素D的食物。同時,鋅、鐵等微量元素也不可或缺,堅果、海鮮、全谷類等食物中含量豐富。
要促進生長發(fā)育期男孩子的身高增長,需注重營養(yǎng)均衡,避免偏食,多食用富含蛋白質、鈣、維生素D及微量元素的食物。

2024-06-21 17:37

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