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肝火怎么降

2024-06-21 14932次瀏覽

病情描述:

我最近工作壓力比較大。感覺特別疲勞,晚上睡不安穩(wěn),經(jīng)常失眠多夢,朋友說我是肝火旺導(dǎo)致的,請問肝火怎么降?

醫(yī)生回答(1)
何好臣副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

要降低肝火,可以采取以下措施:
1.飲食調(diào)整:多食用具有清熱去火作用的食物,如綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜等,同時(shí)減少辛辣、油膩和刺激性食物的攝入。
2.情志調(diào)節(jié):保持平和的心態(tài),避免過度焦慮、煩躁和易怒。可以嘗試通過冥想、瑜伽等放松方式舒緩情緒。
3.生活習(xí)慣:保證充足的睡眠,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟修復(fù)和排毒的重要時(shí)間,應(yīng)確保在此時(shí)間段內(nèi)處于深度睡眠狀態(tài)。同時(shí),適量進(jìn)行運(yùn)動,如散步、太極拳等,以促進(jìn)新陳代謝。
4.中醫(yī)治療:如有需要,可咨詢中醫(yī)醫(yī)師,使用龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散等中藥方劑進(jìn)行調(diào)理,或者嘗試針灸、推拿等物理治療方法。

2024-06-21 10:40

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