女人怎樣預防骨質疏松

女性預防骨質疏松需采取綜合措施。
一、保持均衡飲食，攝入足夠的鈣和維生素D至關重要，可通過多喝牛奶、吃小魚干、深綠色蔬菜等食物來補充。
二、適量運動能增強骨骼強度和肌肉力量，如散步、跳舞、游泳等低強度運動都是不錯的選擇。
三、戒煙限酒也有助于保持骨骼健康。
四、對于絕經(jīng)后女性，由于雌激素水平下降，骨質疏松風險增加，可考慮在醫(yī)生指導下進行激素替代療法。