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生長發(fā)育期怎樣增高

2024-06-18 19491次瀏覽

病情描述:

我家孩子現在正是長身體的時候,吃的很多,想知道怎么可以在生長發(fā)育期增高?

醫(yī)生回答(1)
周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

在生長發(fā)育期,增高主要依賴于均衡的營養(yǎng)攝入、適量的運動和良好的生活習慣。1.要確保攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素D等營養(yǎng)物質,這些對于骨骼生長至關重要。2.積極參與體育活動,如籃球、游泳、跳繩等,這些運動有助于拉伸骨骼和肌肉,促進生長。同時,充足的睡眠也是必不可少的,因為生長激素主要在睡眠時分泌,有助于身體的生長發(fā)育。3.避免過度壓力和焦慮,保持良好的心態(tài),也有助于生長激素的正常分泌。要想在生長發(fā)育期增高,需要綜合營養(yǎng)、運動、睡眠和心態(tài)等多方面的因素。

2024-06-18 14:08

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