兒童生長發(fā)育吃什么

兒童生長發(fā)育期間，飲食營養(yǎng)至關(guān)重要。為了促進(jìn)兒童的健康成長，應(yīng)確保攝入均衡且多樣化的食物。1.蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，可來源于瘦肉、魚、蛋和豆類等。2.鈣質(zhì)對(duì)于骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，牛奶、酸奶和蔬菜是良好的鈣源。3.維生素D有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油來補(bǔ)充。同時(shí)，新鮮水果和蔬菜富含的維生素和礦物質(zhì)也是不可或缺的。家長應(yīng)合理安排孩子的飲食，確保獲得足夠的營養(yǎng)，以促進(jìn)健康的生長發(fā)育。