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怎樣預(yù)防便秘

2024-06-15 10779次瀏覽

病情描述:

我奶奶最近便秘了,請問怎么預(yù)防便秘?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

預(yù)防便秘需要綜合多方面的措施。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加膳食纖維的攝入,多吃蔬菜、水果和全谷類食物,以促進腸道蠕動。保持足夠的水分攝入至關(guān)重要,每天至少喝足夠的水,以保持腸道濕潤,利于糞便排出。適量運動也是預(yù)防便秘的關(guān)鍵,通過增加身體活動量來促進腸道的蠕動功能。還要養(yǎng)成良好的排便習慣,定時排便,避免在忙碌時忽視便意。減少壓力、保持良好的心態(tài)也有助于預(yù)防便秘。若長期便秘或有其他腸道問題,應(yīng)及時咨詢醫(yī)生,避免濫用瀉藥。

2024-06-15 12:39

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