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便秘飲食注意方法

2024-06-15 10073次瀏覽

病情描述:

我去醫(yī)院檢查,醫(yī)生告訴我得了便秘,想問一下便秘飲食注意方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

便秘飲食注意方法主要包括以下幾個方面:1.增加膳食纖維:每天確保攝入足夠的膳食纖維,如蔬菜、水果、全谷類和豆類,推薦每日膳食纖維攝入量在25-35克之間,有助于促進腸道蠕動。2.多喝水:每日至少攝入1500ml的水,保持體內水分充足,有助于軟化大便,減少便秘的發(fā)生。3.避免刺激性食物:減少辛辣、油膩和刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡和酒精,這些食物可能加重便秘癥狀。4.選擇潤腸食物:多食用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃和酸牛奶,它們能夠軟化大便,便于排泄。5.保持規(guī)律飲食:養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣,避免暴飲暴食和夜宵,有助于維護腸道健康?;颊呷缬幸蓱]建議及時就醫(yī)咨詢。

2024-06-15 11:51

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