常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

如何預(yù)防便秘

2024-06-15 12390次瀏覽

病情描述:

最近幾天出現(xiàn)了便秘已經(jīng)改善了,我想咨詢?nèi)绾晤A(yù)防便秘再次出現(xiàn)?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

預(yù)防便秘的方法包括:1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):保證飲食中有足夠的纖維素,每天攝入足夠的蔬菜、水果和粗糧,如芹菜、菠菜、香蕉等,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)多攝入高脂肪、高蛋白食物,減少煎炸、熏烤等烹飪方式,以防大便干結(jié)。2.增加運(yùn)動(dòng)量:經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩、仰臥起坐等,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速糞便排出。3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣:每天定時(shí)排便,避免拖延,以形成規(guī)律的排便習(xí)慣。4.保持良好生活習(xí)慣:避免長(zhǎng)時(shí)間久坐,保持心情愉悅,避免過(guò)度勞累和壓力過(guò)大。患者如有疑慮建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。

2024-06-15 10:20

專家科普視頻推薦精選問(wèn)答