月經(jīng)少吃什么

月經(jīng)量少的女性，在飲食上應(yīng)多攝入有助于補(bǔ)血、調(diào)理月經(jīng)的食物。
1.富含鐵元素的食物如紅糖、紅棗、核桃等，能夠益氣養(yǎng)血，幫助改善經(jīng)血量少的問題。
2.豆?jié){、黃豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的食物，有助于調(diào)理月經(jīng)，增加月經(jīng)量。
3.應(yīng)保證碳水化合物的充足攝入，如小麥、小米等主食，以及肉、蛋、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
4.適量攝入溫?zé)嵝偷乃缋笾?、楊梅等，以及富含維生素的蔬菜如油菜、小白菜等，也有助于改善月經(jīng)狀況。
在調(diào)理過程中，除了注意飲食外，還應(yīng)注意保暖、保證充足的休息和睡眠，并保持心理平衡。如有需要，可咨詢醫(yī)生。