常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

怎么樣才能長胖

2024-06-13 8639次瀏覽

病情描述:

這段時間我發(fā)現女兒變瘦了,怎么樣才能長胖?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

要長胖的方法有:1.合理營養(yǎng)搭配:增加高熱量、高脂肪和高蛋白質食物的攝入,如魚肉、雞蛋、瘦肉、全脂奶制品等。同時,多食用富含碳水化合物的食物,如米飯、面條、土豆等,為身體提供足夠的能量。2.健康飲食習慣:保持一日三餐定時定量,避免暴飲暴食??梢赃m當增加餐次,如每天吃四到五餐,并在餐間加入一些健康的零食,如堅果、干果等。3.適量運動:雖然運動通常與減肥相關,但適量運動對于增加肌肉量和食欲也有幫助。可以選擇一些強度適中的運動,如慢跑、游泳、瑜伽等。

2024-06-13 10:21

專家科普視頻推薦精選問答