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高三學生吃什么補腦抗疲勞效果好

2024-06-12 432次瀏覽

病情描述:

高三學生吃什么補腦抗疲勞效果好?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

高三學生在備考期間需要充足的營養(yǎng)來支持大腦功能和減輕疲勞感。推薦的食物和營養(yǎng)素有:1. Omega-3脂肪酸:魚類(如鮭魚、金槍魚和核桃)富含Omega-3,它對大腦健康至關重要,有助于改善認知功能。2. 復雜碳水化合物:全谷物(如燕麥、糙米和全麥面包)提供穩(wěn)定能量,避免血糖快速波動導致的疲勞。3. 蛋白質:瘦肉、豆類和雞蛋是優(yōu)質蛋白質來源,提供氨基酸,幫助大腦制造神經(jīng)遞質。4. 藍莓和其他漿果:富含抗氧化劑,可以保護大腦免受氧化應激,增強記憶。5. 堅果:如杏仁、南瓜籽,提供維生素E。

2024-06-12 09:09

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