怎么判斷自己是否有抑郁癥

判斷自己是否患有抑郁癥，需要關(guān)注自己是否長期出現(xiàn)情緒低落、興趣喪失、精力減退等癥狀，是否經(jīng)常感到無助、無望、自責(zé)或焦慮，以及是否影響了日常生活和人際關(guān)系，這些癥狀可能伴隨著睡眠障礙、食欲改變和注意力難以集中等問題。若發(fā)現(xiàn)自己存在這些表現(xiàn)，建議盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過心理評(píng)估和診斷來確認(rèn)是否患有抑郁癥。治療方面，除了藥物治療外，心理療法如認(rèn)知行為療法也非常重要。保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，也能有助于抑郁癥的緩解。