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早餐吃什么最有營養(yǎng)

2024-06-07 11234次瀏覽

病情描述:

早餐吃什么最有營養(yǎng)

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

早餐是一天中最重要的一餐,選擇有營養(yǎng)的食物至關(guān)重要。1、豆類:如豆?jié){、豆腐腦等,能增加食欲,補(bǔ)充礦物質(zhì),促進(jìn)胃腸蠕動,預(yù)防便秘。2、肉類:適量攝入牛肉、雞肉、瘦肉等,補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)飽腹感,提高免疫能力。3、蛋類:如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等,補(bǔ)充卵磷脂及微量元素,促進(jìn)骨骼發(fā)育,提高記憶力和免疫力。4、粥類:如小米粥、南瓜粥、燕麥粥等,提供亞油酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),有助于養(yǎng)胃暖胃。5、奶類:適量飲用牛奶、酸奶等,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

2024-06-07 10:02

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