早餐吃什么健康

早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供開始新一天所需的能量和營養(yǎng)。建議選擇富含蛋白質、纖維和復合碳水化合物的食物。比如，全麥吐司搭配雞蛋或豆腐，這樣的組合能提供持久的能量和優(yōu)質蛋白質。此外，牛奶或豆?jié){富含鈣質和蛋白質，也是不錯的選擇。再加上一些新鮮水果，如蘋果或香蕉，它們富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力。避免高糖、高脂肪的早餐食物，它們可能導致能量波動和體重增加。