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早餐吃什么健康

2024-06-06 10171次瀏覽

病情描述:

早餐吃什么健康

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

早餐是一天中最重要的一餐,它為身體提供開(kāi)始新一天所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。建議選擇富含蛋白質(zhì)、纖維和復(fù)合碳水化合物的食物。比如,全麥吐司搭配雞蛋或豆腐,這樣的組合能提供持久的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外,牛奶或豆?jié){富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),也是不錯(cuò)的選擇。再加上一些新鮮水果,如蘋(píng)果或香蕉,它們富含維生素和礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力。避免高糖、高脂肪的早餐食物,它們可能導(dǎo)致能量波動(dòng)和體重增加。

2024-06-06 18:27

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