最有效的止鼾妙招

要解決打鼾問題，患者應(yīng)該調(diào)整睡姿，側(cè)臥相較于仰臥能明顯的減少舌根后墜，從而幫助減輕呼吸道阻塞。保持健康的體重也有助于預(yù)防打鼾，因?yàn)榉逝质谴蝼囊粋€(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，減重能有效緩解呼吸道周圍的脂肪堆積，改善呼吸狀況。此外，避免睡前飲酒和使用鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)檫@些會(huì)放松喉部肌肉，增加打鼾的可能性。

如果持續(xù)且嚴(yán)重的打鼾，建議及時(shí)就醫(yī)。