皮膚變白吃什么

皮膚變白可以通過調(diào)整飲食習慣來實現(xiàn)，具體建議如下：1、富含維生素C的食物：如獼猴桃、紅棗、番茄、橙子等，這些食物中的維生素C具有抗氧化和抗自由基的功能，可以抑制酪氨酸的形成，有助于美白皮膚。2、富含維生素E的食物：如堅果、黑芝麻、燕麥、雞蛋、乳制品等，維生素E能保護皮膚免受紫外線和污染，減少色素沉著，有助于皮膚美白。3、富含膳食纖維的食物：如各種蔬菜和粗糧，膳食纖維有助于增強腸道蠕動，促進體內(nèi)食物殘渣的排出，同時良好的新陳代謝和代謝廢物的快速排泄可以美白皮膚。