長時間看電腦怎么保護眼睛

長時間看電腦時，為保護眼睛，可以采取以下措施：每隔20分鐘休息一次，眺望遠處或閉眼幾分鐘以緩解眼疲勞；調整屏幕亮度和對比度，使之與周圍環(huán)境相適應；保持正確的坐姿，避免過度用眼；定期做眼保健操，促進眼部血液循環(huán)；多吃富含維生素A和C的食物，如胡蘿卜、菠菜等，以營養(yǎng)視網膜。