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問(wèn)

怎么有效的減肥

2024-05-28 4040次瀏覽

病情描述:

您好,我一個(gè)朋友最近準(zhǔn)備減肥,想問(wèn)一下,怎么有效的減肥?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

要有效減肥,先要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。飲食習(xí)慣應(yīng)堅(jiān)持吃早餐,少吃油膩食物,多吃蔬菜水果,少吃糖分和鹽分,多喝水,以減少攝入熱量;運(yùn)動(dòng)習(xí)慣應(yīng)定期運(yùn)動(dòng),選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘以上,以增加新陳代謝,減少體內(nèi)脂肪。還要注意調(diào)整自己的心態(tài),不要抱有過(guò)高的期望,要把減肥作為一種長(zhǎng)期的健康習(xí)慣,改變自己的生活方式,慢慢培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,以達(dá)到減肥的目的。

2024-05-28 10:55

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