減肥粗糧有哪些

減肥粗糧是指那些富含膳食纖維、復合碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，而且低脂低糖、熱量低的食物。減肥粗糧對于減肥和保持身材非常有幫助。常見的減肥粗糧包括燕麥、玉米、蕎麥、小米、糙米、黑米、糙米粉等。燕麥中含有大量的膳食纖維和β-葡聚糖等成分，能夠促進腸胃蠕動，降低膽固醇、血糖，具有一定的降脂減肥作用。玉米則富含B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，能夠促進新陳代謝，有利于減肥。此外，特殊人群如腸胃不佳者可選易消化粗糧，血糖高者可選燕麥等。