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喝咖啡會失眠嗎

2024-05-27 8396次瀏覽

病情描述:

我最近很愛喝咖啡,今天就失眠睡不著,請問喝咖啡會失眠嗎?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

喝咖啡確實(shí)可能導(dǎo)致失眠??Х戎泻锌Х纫?,這是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑,能夠刺激大腦皮層,提高警覺性和注意力??Х纫蛞矔蓴_人體的正常睡眠模式,導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降??Х纫蛟隗w內(nèi)的代謝時間因人而異,但通常需要數(shù)小時。如果在睡前不久喝咖啡,咖啡因可能仍在體內(nèi)起作用,影響入睡和睡眠深度。因此,建議在睡前數(shù)小時內(nèi)避免飲用咖啡,尤其是對那些容易失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人來說。此外,咖啡因的敏感性也因個體差異而異。有些人可能對咖啡因較為敏感,即使少量攝入也可能導(dǎo)致失眠。

2024-05-27 18:35

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