營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的食物有哪些

果蔬是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的重要食物，富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、C和E，鈣、鐵、鋅等，可幫助改善記憶力和注意力。其次，蛋白質(zhì)是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的重要組成部分，能幫助身體制造新的神經(jīng)細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力和注意力。富含蛋白質(zhì)的食物包括牛肉、瘦肉、魚(yú)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等。最后，堅(jiān)果和種子也是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的重要食物，它們富含多種營(yíng)養(yǎng)，如維生素E、Omega-3脂肪酸、鋅、銅等，可以幫助改善認(rèn)知能力，提高情緒狀態(tài)。