中老年人如何提高免疫力

老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生，積極改善自身生活環(huán)境，并預(yù)防疾病侵襲，以提高免疫力。1、每天都要多吃新鮮的蔬菜水果，多食用深海魚類及紅肉、全麥?zhǔn)称?，補(bǔ)充維生素和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞活力；2、每天多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高肺活量，使全身血液循環(huán)暢通；3、保持心情舒暢，如多做體育運(yùn)動(dòng)，看輕松的電影、唱歌，多聊天，可以降低老年人的壓力，使其免受精神緊張的影響；4、定期檢查，出現(xiàn)不正常情況及早治療，預(yù)防疾??；5、多欣賞美景，調(diào)整體時(shí)的節(jié)奏，使身心得到休息和療養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。總之，老年人要注意營養(yǎng)均衡、多運(yùn)動(dòng)多休息，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，才能有效提升免疫力。