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什么運(yùn)動能增加免疫力

2023-03-14 1173次瀏覽

病情描述:

你好醫(yī)生,最近女朋友老是感冒,覺得臺式免疫力低影響的,想幫助她運(yùn)動提高自身免疫力,請問醫(yī)生什么運(yùn)動能增加免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

運(yùn)動是增加免疫力有效的方法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于促進(jìn)人體免疫功能,提高抵抗疾病能力,提高身體健康水平。運(yùn)動時,可以增加血液循環(huán),增加機(jī)體內(nèi)細(xì)胞及淋巴細(xì)胞的生成,刺激淋巴系統(tǒng)活性,從而增強(qiáng)機(jī)體的抗衰老能力,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)活性,以提高免疫力。

除了常見的運(yùn)動,如跑步,游泳,爬山,還可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動,如散步,慢跑,太極拳,瑜伽等。這些運(yùn)動的強(qiáng)度相對較低,但在一定程度上也可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。此外,可以增加晨練的時間,但是要控制運(yùn)動量,防止體力過度消耗,使自身免疫力不受損害。對于老年人,可以多做一些靜態(tài)運(yùn)動,如拉伸運(yùn)動,力量訓(xùn)練等,這些運(yùn)動有助于增強(qiáng)老年人的免疫力。

總之,運(yùn)動是增加免疫力的有效方法,但要控制運(yùn)動量,防止體力過度消耗。

2023-03-14 16:05

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