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青少年如何增強(qiáng)免疫力

2023-03-14 1862次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我家的小孩子16歲了,但由于身子不好經(jīng)常感冒被班上的同學(xué)說是病貓,當(dāng)母親的心里十分難受,想問問醫(yī)生青少年如何增強(qiáng)免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


青少年增強(qiáng)免疫力的最有效方法是堅(jiān)持健康的生活方式。首先,青少年應(yīng)保證充足的睡眠,每天7-8小時(shí)。睡眠可以幫助身體及時(shí)恢復(fù)力量,提升免疫力。其次,應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣,多食用新鮮蔬菜水果和蛋白質(zhì)比如魚、豆制品和肉類。還應(yīng)多攝入富含維生素的食物,如堅(jiān)果、豆類等,以及一些必需的脂肪酸,如亞麻籽油等。此外,要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,保持健康的體重,增強(qiáng)代謝水平,加強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。另外,保持心態(tài)平和,少受壓力,通過自己的意志力保護(hù)自己的身體免受疾病的侵襲,提高抵抗力。

2023-03-14 15:46

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