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吃什么東西可以增強免疫力

2023-03-14 1129次瀏覽

病情描述:

你好醫(yī)生,最近我婆婆一直感冒起的,有些惱火,想給她補充點營養(yǎng)提高抵抗力,來咨詢一下醫(yī)生吃什么東西可以增強免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


增強免疫力很重要,可以幫助你抵抗疾病的侵襲。在營養(yǎng)的角度來說,你需要每天攝取一定的營養(yǎng),以促進你的免疫系統(tǒng)。食物對于保持和增強免疫力至關重要。下面的食物都能夠幫助你增強免疫力:

1.蔬菜: 紅蘿卜、西蘭花、芹菜、菠菜:這些蔬菜都含有大量維生素A、C、E和鉀,有助于免疫系統(tǒng)的功能。

2.水果:芒果、葡萄、橙子、草莓等:這些水果富含維生素C,有助于提高免疫力,對預防感冒很有好處。

3.豆類:豆腐、黑豆、蠶豆等:豆類食物含有大量維生素B和微量元素,可以增強免疫力。

4.魚和肉類:鮭魚、鯉魚、牛肉、羊肉等:魚和肉類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),有助于促進健康免疫系統(tǒng)。

5.谷物/谷類食物:小米、燕麥、豆類食物等:谷物和谷類食物是增強免疫力的重要營養(yǎng)來源,它們含有大量的維生素,微量元素和抗氧化劑。

此外,意識到每天的睡眠時間至關重要,每天至少保持7-8小時的睡眠,可以有助于增強免疫力。最后,保持健康的生活方式,包括飲食和運動都可以保持免疫力。只有通過堅持運動和飲食才能讓免疫系統(tǒng)變得更強。

2023-03-14 15:34

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