如何加強免疫力

1、多吃富含維生素的食物：多吃柑橘類水果，如橙子、橘子、柚子、檸檬等，還有富含維生素A、C和E的蔬菜，如西紅柿、芹菜、西蘭花等；

2、多運動：鍛煉能增強體內(nèi)免疫系統(tǒng)，提高免疫力，但切忌過度，可以定期堅持晨練；

3、注意衛(wèi)生：勤洗手，保持周圍環(huán)境的清潔明亮，防止細菌、病毒的傳播；

4、戒煙限酒：吸煙會破壞免疫系統(tǒng)，飲酒過度也會影響免疫力。因此應(yīng)養(yǎng)成戒煙、限酒的習(xí)慣；

5、保持心態(tài)愉悅：壓力狀態(tài)下，激素水平會明顯升高，而激素過高會使免疫力下降，所以要努力保持心理平衡，保持愉快心境；

6、調(diào)節(jié)作息規(guī)律：保持穩(wěn)定的作息時間，每天要按時睡眠，保持充足的睡眠，以增強體內(nèi)的免疫能力。