兒童提高免疫力吃什么

小兒免疫力的提高可以采取很多方法，其中最有效的是正確的膳食調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
膳食調(diào)節(jié)：飲食應(yīng)以新鮮蔬菜、水果、蕎麥、燕麥、紅薯、蛋類、魚(yú)類、黃豆、五谷雜糧、牛奶、豆?jié){等食物為主，以提高營(yíng)養(yǎng)素吸收和支持免疫系統(tǒng)功能。另外，建議在冬春季節(jié)攝入豬肝、豬腎等肝臟類食物，以及菠菜、韭菜、青豆、黑木耳、百合、大棗等食物，可以提高免疫力。

運(yùn)動(dòng)：小兒適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能激活機(jī)體活動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，拉伸關(guān)節(jié)、增加空氣中活性氧、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)發(fā)展小兒肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼，極為有益。建議小兒可以多運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、跑步、慢跑、散步、健身、爬梯子等，以增強(qiáng)免疫力。