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吃什么食物增強(qiáng)免疫力

2023-03-14 1913次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我家里人最近一直在 感冒,感覺他們的抵抗力不行吶,想問問醫(yī)生吃什么食物增強(qiáng)免疫力?好給他們補(bǔ)充一下。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

免疫力是人體抵御病毒,細(xì)菌和其他外來物質(zhì)的關(guān)鍵,強(qiáng)大的免疫力可以保護(hù)我們不受疾病的侵害。要增強(qiáng)免疫力,最重要的就是科學(xué)合理的進(jìn)食和合理的飲食結(jié)構(gòu),這里有幾種食物可以增強(qiáng)免疫力:

首先,多吃含鈣質(zhì)的食物,如牛奶,豆制品,魚等,因?yàn)殁}有助于刺激免疫系統(tǒng)。

其次,多吃新鮮蔬菜,比如胡蘿卜,西蘭花,番茄等,都含有豐富的維生素C,可以幫助安裝細(xì)胞間的細(xì)胞分泌免疫素,有助于提高機(jī)體的免疫力。

此外,多吃有益的膳食纖維的食物,如全麥類食品,豆類,海藻類,燕麥。吃膳食纖維能使腸道內(nèi)的有益微生物增加,從而促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能。

最后,多吃一些抗氧化食物,如菠菜、芹菜、櫻桃等,其中的抗氧化劑可以抵抗氧化應(yīng)激,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

總之,科學(xué)合理的進(jìn)食和合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)增強(qiáng)免疫力有很大幫助。

2023-03-14 14:53

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