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怎樣提高免疫力和抵抗力

2023-03-14 1690次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我哥哥最近壓力比較大,也不怎么愛惜他的身體,想問問怎樣提高免疫力和抵抗力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


1、多吃蔬菜水果,尤其是含有大量維生素C的食物,有助于提高免疫力。

2、多飲水,堅持每天喝8杯水,可以促進新陳代謝,從而有效提高抵抗力和免疫力。

3、多運動,可以促進新陳代謝,活躍身體,有助于維持抵抗力和促進身體的補充。

4、穿衣及時,夏季多穿短袖T恤、襯衫,冬季多穿保暖衣物,保持自己身體的溫暖,增強抵抗力。

5、保持充足的睡眠,睡眠不足會影響身體免疫力,建議每天保持7-8小時睡眠,保持身體健康。

6、多食用抗氧化劑,抗氧化劑抗紫外線,有助于抵抗外界的病毒和細菌的侵襲,增強身體的免疫力。

2023-03-14 14:46

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