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吃什么補免疫力

2023-03-14 1962次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我感覺我的身體不是特別好,體弱多病想來補補,請問一下醫(yī)生吃什么補免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


增強免疫力的最好辦法就是飲食多樣化,注意均衡營養(yǎng),保證合理攝入蛋白質、維生素、礦物質及其它營養(yǎng)素,同時加強體育鍛煉也是很重要的。

我們可以多吃一些含有蛋白質、維生素A、B、C、E、鈣、鎂和鐵的食物,如瘦肉、魚肉、雞肉、大豆制品、牛奶、豆?jié){、奶酪、芝麻、小米、豆腐、蠶豆、綠豆、毛豆等,這些食物都能提高免疫力。

此外,我們也可以多吃含有大量維生素和礦物質的食物,比如新鮮的水果和蔬菜,例如芹菜、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果、橙子等,他們都有助于增強免疫力和抵抗機體對病毒和細菌的抵抗力。

最后,吃一些富含抗氧化劑的食物也是一種很好的補充,比如葡萄干、蔓越莓、櫻桃等,他們能幫助機體凈化細胞,加速新陳代謝,進而增強免疫力。

2023-03-14 14:37

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