常用工具
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

吃什么增強身體免疫力

2023-03-14 1308次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我想了解一下吃什么增強身體免疫力?最近我家妹妹老是感冒反反復復,家里人很擔心他的身體狀況,我來咨詢一下。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

免疫力低是我們?nèi)粘I钪谐S龅降耐袋c,可使我們身體染上疾病。要提高身體免疫力,關(guān)鍵在于均衡飲食,每天食用一定量的蔬菜水果等有機食物,同時補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)。

首先,飲食要有營養(yǎng),多吃新鮮的蔬菜和水果,這些富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物,不僅能提高免疫力,而且還能促進人體健康。其次,要每天食用一定的蛋白質(zhì),比如豆制品、牛奶等,這會補充人體所需的營養(yǎng),從而提高免疫力。

此外,要多吃一些能增強免疫力的食物,比如紅薯、芹菜、海帶等富含維生素C的食物;魚、雞、牛奶等富含維生素A的食物;山藥、芝麻、黑芝麻等有助于增強免疫力的食物,都可以提高人體的免疫能力。

總的來說,均衡的飲食和充足的睡眠是提高身體免疫力的最佳選擇,注意飲食結(jié)構(gòu),多吃上述提到的免疫增強食物,可促進身體健康,從而達到增強免疫力的目的。

2023-03-14 14:05

專家科普視頻推薦精選問答