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吃什么才能增加免疫力

2023-03-14 1335次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我家里人最近剛動完手術,想問問醫(yī)生吃什么才能增加免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

要增加免疫力,飲食是至關重要的,而且要選擇有營養(yǎng)的食物,得到足夠的營養(yǎng)才能增加免疫力。

首先要吃的就是含有豐富維生素的食物,維生素在免疫系統(tǒng)中起著重要的作用,尤其是維生素C和維生素E,可以在蔬菜和水果中獲得,如橙、香蕉、芹菜、菠菜、西蘭花等。

其次就是要注意優(yōu)質蛋白質的攝取,豆類,家禽,魚類,螃蟹等都含有豐富的優(yōu)質蛋白質,能夠有效地提升免疫力。

此外,還要注意一致性地食用抗氧化劑,比如橄欖油,堅果,大豆,海帶,豆腐等,這樣可以抵抗自由基,保護免疫系統(tǒng)。

最后,不要忘記,要多喝水,多攝取容易消化的粗纖維含量高的食物,比如全麥面包,蔬菜,水果,果汁等,以保持身體的水分和營養(yǎng)的平衡,從而提高免疫力。

2023-03-14 13:44

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