老年人怎樣提高免疫力

1、多運(yùn)動(dòng)：老年人要定期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身體健康健壯，有助于提高免疫力。可以鍛煉運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、快走、太極拳等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3～4次，每次30分鐘，是有利的。

2、堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持鍛煉是老年人提高免疫力有效的途徑之一?？梢悦刻熳錾詈粑椓у憻?、杠鈴鍛煉等，使肌肉細(xì)胞得到充分活躍，促進(jìn)身體機(jī)能得到改善，有助于提高免疫力。

3、注意飲食：老年人應(yīng)該堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃加工食品，多吃富含維生素、鈣質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)品，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高免疫力。

4、保持良好心態(tài)：老年人有時(shí)會(huì)因精神壓力大而影響免疫力，應(yīng)該積極調(diào)節(jié)心態(tài)，讓自己保持良好的情緒，在家中閱讀好書，參加有益于身心健康的活動(dòng)，有助于老年人提高免疫力。