什么提高免疫力

要提高免疫力，首先要有健康的飲食習(xí)慣，食用富含維生素、蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)的食物是有利于增強(qiáng)免疫力的非常重要的。因此，每天吃新鮮的蔬菜和水果，谷物，魚、肉等會(huì)有助于增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力。

同時(shí)，要多運(yùn)動(dòng)，有助于改善自身的血液循環(huán)，提高身體的免疫力。有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步、游泳和騎自行車都能增強(qiáng)肌肉力量和心肺功能，加強(qiáng)身體的抗疾病能力。

此外，要注意日常保健，盡可能多飲水，及時(shí)補(bǔ)充睡眠，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心態(tài)，切忌長(zhǎng)時(shí)間熬夜和勞累，以免讓身體疲勞過(guò)度，減弱免疫力。

總之，健康的飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，注意日常保健，是提高免疫力的有效方式。