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怎樣增加免疫力

2023-03-14 1874次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我前一段時間感染上了甲流,最近才康復好,但始終覺得自己的身體沒有以前好了,想問問醫(yī)生怎樣增加免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1、堅持鍛煉:鍛煉可以使身體有健康的體格,同時促進新陳代謝,加強免疫功能。強度適宜,每天可以堅持30-60分鐘。
2、多吃蔬菜和水果:水果和蔬菜中含有大量的維生素,有助于免疫系統(tǒng)的正常運行,每天堅持吃兩份以上的蔬菜和水果。
3、多喝水:水是免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ),可以提升身體機體的免疫能力。人們每天建議喝6-8杯水,補充身體水分。
4、多睡覺:睡眠可以促進免疫系統(tǒng)的發(fā)育,可以讓人體更有抵抗力。每天至少要保證6-8小時睡眠時長。
5、保持心情愉悅:心情愉、開朗,使抵抗力更強。可以多參加一些有益身心的娛樂活動,放松心情,幫助增強免疫力。

2023-03-14 10:21

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