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怎么提高免疫力男

2023-03-14 1505次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我近期身體不是特別好,老是在感冒。請問醫(yī)生怎么提高免疫力男。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1、首先,要合理飲食,多吃果蔬、燕麥、魚類、豆類等營養(yǎng)豐富的食物,以及適量的奶酪、雞蛋、牛肉等蛋白質(zhì)食物。

2、多堅持運動,強度適宜的運動可以增強身體抵抗病毒的能力,促進新陳代謝,讓身體變得更加活躍。

3、及時保暖,夏季穿衣應(yīng)該根據(jù)天氣氣溫變化,多穿棉衣羽絨服等,補充體內(nèi)必要的熱量,避免受涼,過冷。

4、睡眠要充足,睡眠是身體健康的基礎(chǔ),適當改善睡眠質(zhì)量可以提高免疫力,促進新陳代謝。

5、堅持日常保健措施,定時給自己補充維生素、微量元素,促進新陳代謝,及時檢查體檢,做好預(yù)防保健工作。

2023-03-14 10:01

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