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吃啥增加免疫力抵抗力

2023-03-14 1448次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我想了解一下吃啥增加免疫力抵抗力?我最近剛剛動完手術(shù),醫(yī)生說手術(shù)后免疫力低建議我吃點東西補補營養(yǎng)。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1.抵抗力增強,有一個基本前提就是要維持一個健康的飲食習慣,每一餐要吃飽,并且要攝入充足的營養(yǎng)素,保證每天熱量攝入要和消耗持平,避免過量攝入。

2.抵抗力增強,蔬菜含有較多的維生素A、D、E和較高的維生素C,蔬菜中某些有利于增強免疫力,如胡蘿卜、洋蔥、西蘭花等,同時也要注意多吃新鮮的水果,比如橘子、蘋果、香蕉等也可以增強免疫力。

3.增強免疫力,不可忽視的是食用含有較多蛋白質(zhì)的食物,如肉類、魚類、蛋類、豆類食物等。還可以根據(jù)個人的喜好,搭配食用一些有益健康的食物,如黑芝麻、芝麻油等,以確保營養(yǎng)攝入充足。

4.增強免疫力,不可忽視吃富含鐵和鈣的食物,如牛奶、豆?jié){、花生、黑芝麻等,還要多食用富含亞油酸的食物,比如魚、花生、核桃等,以此來增強抵抗力。

2023-03-14 09:51

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