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免疫力低吃什么食物好

2023-03-14 1350次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我想問問通常情況下免疫力低吃什么食物好?我妹妹最近在學(xué)校老是生病,因為是住校所以不是特別方便進(jìn)出,想讓他回來的時候好好的給她補(bǔ)補(bǔ)。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

一般而言,提高自身免疫力應(yīng)從健康飲食入手。

1. 多吃新鮮蔬菜,因為它們含有豐富的維生素、微量元素以及碳水化合物,這些營養(yǎng)物質(zhì)都能改善免疫力。

2. 多食用富含鈣、磷、鐵、鋅、銅、硒等微量元素的食物,如豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、魚類、芝麻仁、紫薯、海帶等。

3.多吃抗氧化食物,如蔬菜中的芹菜、洋蔥、芥藍(lán)等,水果有橙子、葡萄等。

4. 吃一些有益腸胃的食物,食物中含有有益菌,如發(fā)酵食品,如發(fā)酵豆制品、發(fā)酵面條等,可以幫助腸胃調(diào)節(jié)機(jī)能,從而提高免疫力。

5. 吃一些含有人體必需的不飽和脂肪酸的食物,如魚、豆類、核桃、杏仁等,增加身體的免疫力。

總的來說,改善營養(yǎng)飲食,攝取飽和的營養(yǎng),有助于提高身體的免疫力。

2023-03-14 09:27

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